Tökéletes diéta, rendszeres edzés, szuper forma – majd elmész nyaralni, és a vízpartról hazatérve a mérleg egyáltalán nem azt mutatja, amit kéne.  Persze a nyaralás a kikapcsolódásról és a lazításról szól, nem a diétáról – azonban ez nem jelenti azt, hogy nem érezheted jól magad anélkül, hogy plusz kilókat szednél magadra sütkérezés közben.

A Clean Eating, vagyis a tiszta táplálkozás segít, hogy felhőtlenül teljen a nyaralás – a súlytöbbletet pedig hagyd meg inkább a poggyásznak. Íme 5 tipp a Clean nyaraláshoz!

Igyál sok vizet!
Nyáron különösen fontos a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás. A tűző napon fekve mindenképp pótold az elvesztett folyadékot – főleg, ha alkoholt is fogyasztasz közben. Ha elég vizet iszol, elkerülheted a túlevést – a szervezet sokszor összekeveri a szomjúságot az éhséggel.

Mixológia organikusan
A nyaralás sokunk számára elképzelhetetlen koktélok nélkül – sajnos azonban ezek legtöbbje elképesztően cukros, tele üres kalóriákkal. Inkább próbáld ki a frissen facsart (vagy esetleg a bolti 100%-os) narancsléből készült vodkanarancsot vagy Mimosát.

Desszertezz trópusi módra!
A trópusi országok lakói szeretnek enni – azonban nem esznek túlzásba a desszerttel, és kerülik a cukorbombákat. Inkább finom gyümölcsöket választanak (akár joghurtba) ebéd vagy vacsora utánra. Ezek kevésbé terhelik meg az emésztőrendszert, így kajakóma nélkül élvezheted a szabadságot.

Visszatérés a gyerekkorba
Mindannyian jól emlékszünk a szülői mantrára: először a rendes étel, aztán a desszert! Próbáld meg ehhez tartani magad; akkor is, ha all inclusive szállást választottál. Svédasztalnál ne pakold tele rögtön a tányért, inkább állj fel többször. Első körben szedj a friss, laktató, egészséges ételekből – aztán jöhet az édesség.

Köretezz okosan!
Próbáld meg kerülni a feldolgozott, zsíros köreteket és az egyszerű szénhidrátokat: fehér kenyér és sült krumpli helyett inkább egyél rizst, főtt krumplit, édesburgonyát, quinoát. Az extra kalóriákat inkább hagyd meg a desszertnek.

Jó nyaralást!

További tippekért és jó tanácsokért keresse fel a Clean Eating Magyarország honlapját!